Ali je dovoljeno shujšati z vodo? Voda je pijača, ki ni na voljo. Teoretično prispeva k telesu, da telo porabi lastne rezerve za ohranjanje zmogljivosti. Toda ali je tako koristno, da se v tako strogi način dobite vitki? In če je tako, kako to storiti prav?
Izpostavljenost tekočini
Z vodo lahko shujšate na dva načina: z uporabo znotraj in z zunanjo izpostavljenostjo. V slednjem primeru so to savne, boor, kopeli, hidromasaga, koral, gorčica in druge kopeli, tuš in drugi fizioterapevtski postopki. K izgubi teže prispevajo akvaerobika, plavanje, različni vodni športi.
Toda v bistvu izguba teže s pomočjo vode vključuje poseben režim, ki ga je zavzel v notranjost. Na primer trdo, lačen ali bolj nežen.
Voda je obogatena z različnimi dodatki, da ji dajo koristne lastnosti. Lahko je slana, limona, mineralna voda, z ingverjem, sassijem pijačo in tako naprej. Vsi imajo različne ocene tehtne, ker imajo drugačen vpliv na organizme.
Miti in mnenja
Pa vendar, ali izgublja težo s pomočjo vode? Najprej ugotovimo, da je sam režim pitja, ki ga priporočamo ne le z izgubo teže, ampak vsem ljudem kot celoti.
Norma - 1,5 litra
Skoraj vsi vedo, koliko piti na dan - vsaj 1,5 litra. Vendar se izkaže, da ima ta izjava veliko zadržkov. Med vrsto študij so znanstveniki dokazali, da morajo odrasli piti samo v primeru žeje in ne, da bi zdržali določeno dnevno količino.
Za stare ljudi in otroke obstajajo njihova pravila. Njihova potreba po tekočinah se povečuje in občutek žeje ni vedno pravilno razlagan.
Valtinove izjave
Ameriški specialist Hinz Valtin je izvedel številne študije, na podlagi katere je ugotovil, da je nerazumno, da bi se prisilil, da pije želeno količino vode. Človek mora samo potešiti žejo. Poleg tega je to mogoče storiti s pomočjo čaja, kave, juh, rdečega vina. Samo ljudje, ki se ukvarjajo z intenzivnim fizičnim delom, vključno z športniki, bi morali uporabiti navedeno količino vode.
Vendar imajo izjave dr. Valtina med istimi fiziologi ogromno nasprotnikov. Zagotavljajo, da je žeja patološko stanje, ko presnovni procesi v njem potekajo nenaravno. Celice telesa, medcelični prostor so prikrajšani za zadostno volumen tekočine - glavno topilo vseh snovi, glavno okolje vitalnih kemičnih reakcij. Zato je izredno pomembno vzdrževati vodno ravnovesje pred občutkom žeje.
Voda in maščoba
Obstaja še en mit, ki razlaga, zakaj pitje veliko vode pri hujšanju. Pravi, da prednosti izgube teže vode sestavljajo njegovo sposobnost raztapljanja in odstranjevanja maščobe iz telesa. To je napačen zaključek, ki je naveden na podlagi izjave, da je voda potrebna za vzdrževanje normalnega metabolizma v celicah. Da, v njih se zgodi cepitev maščobe, vendar ta postopek sploh ne aktivira vode. Lahko pijete veliko vode, da shujšate. Toda potem ga je treba nadomestiti z jedi z visoko kalorijo.
Vodni izdelki
Vendar pa nutricionisti še vedno priporočajo obogatitev prehrane s tekočino, da zmanjšajo težo. Če želite to narediti, morate uporabiti ne le posebno pijačo, ampak tudi različne hrane, jedi, bogate z vodo. Zakaj? Dejstvo je, da pri kuhanju na primer juha mešamo zelenjavo, žita in vodo skupaj. To se izkaže za bolj zadovoljujoče, kot če bi jedli enako količino zelenjave in žit ločeno brez tekočine. Zaradi povečanja količine hrane voda daje sitost. Poleg tega je tekoča hrana lažja in hitrejša absorbirana, nasičenost telesa.
Zato za zmanjšanje teže nutricionisti priporočajo uporabo več izdelkov in jedi, bogate z vodo: listna solata, jabolka, kumare, paradižnik, korenje, brokoli, grenivka, mleko, zelenjavne juhe.
Pravila za uporabo
Kaj piti?
Če shujšamo na vodi, je pomembno vedeti, kaj točno in v kakšnih količinah uporabiti. Najprej ga je treba očistiti ne le mehansko. Tudi domači sodobni čistilni sistemi pomagajo rešiti tekočino pred škodljivimi nečistočami. Hkrati ga je nezaželeno vreti, ker tako izgubi koristne minerale in sol.
Za hujšanje lahko uporabite mineralno vodo, kupljeno v trgovini. Vendar je treba zapomniti, da za vsakodnevno porabo njena mineralizacija ne more presegati 1 g na liter. Obstajajo različni podatki o tem, kakšna temperatura naj bo tekočina. Verjame se, da hladna voda upočasni metabolizem, zato jo je treba za hujšanje segreti na 20-40 ° C.
Druga izjava - za zmanjšanje teže je treba piti hladno vodo. Nato telo porabi dodatno energijo za ogrevanje na želeno temperaturo, pri kateri se pojavi absorpcija.
Pogosto priporočilo za hujšanje je, da zjutraj pijete kozarec vode z medom na praznem želodcu. Včasih vam svetujejo, da mu namesto medu dodate malo limoninega soka.
Vendar je treba razumeti, da kateri koli aditivi, pa tudi povečana količina vode, dajejo dodatno obremenitev organov in sistemov telesa, ki je nevaren pri številnih boleznih. Zato se pred začetkom takšne diete posvetujte z zdravnikom.
Kakšna glasnost
Zdaj pa ugotovimo, kako piti vodo za hujšanje. Verjame se, da je prehrana na vodi dieta za lene in šibke, ki se ne morejo omejiti na hrano. Toda s pravilno vnemo sčasoma se razvije v življenjski slog, ki ugodno vpliva na splošno stanje, videz, zdravje izgube. Kot rezultat, prejme normalno delovanje prebavil, prilega, elastično in čisto kožo.
Najprej je treba pravilno izračunati količino porabljene tekočine na dan. Na internetu je tabela s približnimi podatki v skladu s težo in starostjo. Vendar jih je mogoče odstraniti neodvisno od izračuna, da je za vsakih 30 kg teže potreben za liter tekočine. To pomeni, da sta za ljudi s povprečno težo 60 kg potrebna enaka dva litra.
Toda potem se izkaže, da mora oseba s težo 100 kg piti približno 4 litre na dan. Hkrati zdravniki ne priporočajo pitja več kot 4,5 l, saj se vse koristne snovi izperejo s toliko tekočinami. To vodi v okvare pri delu organov in sistemov, do različnih bolezni srca, ledvic, razvoja krhkosti kosti (osteoporoza). Za take primere je zagotovljena še ena shema izračuna tekočine. Njegova količina se izračuna na podlagi porabljenih kalorij: na vsakih 100 kcal pijemo 100 ml vode, plus približno pol -liter.
Vendar je treba razumeti, da so te vrednosti povprečne in primerne samo za odrasle zdrave osebe. S številnimi boleznimi jih je mogoče prilagoditi v eni ali drugi.
Na primer, ta znesek bo treba zmanjšati, če oseba trpi za srčno -žilnimi boleznimi, diabetesom in ledvičnimi boleznimi. Zato bi še enkrat želel opozoriti: pred začetkom takšne prehrane se morate posvetovati z zdravnikom.
Kaj daje vodo?
Mnoge zanima, zakaj pijete 2 kozarca vode pred obrokom ali z limono na praznem želodcu za hujšanje? V našem telesu se nenehno odvijajo različni kemični procesi: nekatere snovi se razbijejo, nove oblike, nekatere se uporabljajo za vzdrževanje telesa, druge pa so shranjene za odstranjevanje. Odstraniti razpadalne izdelke, ki so pogosto strupeni, in potrebna je voda.
Predstavljajte si, da ste nehali odvzeti smeti doma, v kaj se bo spremenil vaš dom? Voda v telesu igra vlogo čistilnega sistema. Poleg tega se brez njene udeležbe preprosto ne morejo pojaviti številni kemični procesi.
Če želite ohraniti zdravje in vzpostaviti metabolizem, čez dan pijte dovolj vode. Kot rezultat, boste prejeli:
- hitra asimilacija koristnih snovi;
- popolna odstranitev produktov razpadanja zaradi biokemijskih reakcij;
- Običajno delo organov in sistemov, elastične in čudovite kože;
- Ugodno za razgradnjo maščob.
In na splošno se bo vaše dobro počutje izrazito izboljšalo.
Pomembna pravila
Da bi bila izguba teže na vodi učinkovita, je priporočljivo, da se držite določenih pravil.
- Poskusite v skladu s svojo težo in starostjo v skladu s svojo težo in starostjo vstaviti količino dnevne tekočine. To bo zagotovilo odpravo toksinov iz telesa in normaliziralo njegovo delo na ravni celice.
- Preden jemo pol ure, popijte kozarec vode z limono ali čisto tekočino. To bo pomagalo utišati vaš apetit, poje majhno porcijo in ne sanja o dodajanju.
- Priporočljivo je piti toplo ali sobno temperaturno vodo. To spodbuja delo črevesja, popolnoma prebavi pojedeno.
- Pred obroki ne poskusite piti čaja ali kave, ki spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka. Za hujšanje je bolje piti čisto vodo ali z medom na praznem želodcu.
- Zaželeno je kupiti vodo v trgovinah v steklu, ne pa plastičnih steklenicah, še posebej, če obstaja možnost, da se voda segreje. Plastika vsebuje veliko nevarnih snovi, ki se ob segrevanju steklenice prenašajo v vodo.
- Izogibajte se soda. Ne bo dala ničesar, razen otekanja trebuha.
- Če je težko zaužiti čisto vodo, mu dodajte malo soka katerega koli citrusnega sadja ali čajne žličke medu.
- Priporočljivo je piti v majhnih požirkih. Torej je voda bolje prebaviti in od postopka boste dobili več užitka.
Skoraj vsaka prehrana vključuje poseben režim pitja. Na vodi je tudi posebno stradanje za zmanjšanje teže. Toda vsi temeljijo na osnovnih načelih njegove porabe, ki bi morala iti v navado.